信手拈来的超级排毒好食物

信手拈来的超级排毒好食物

　秋冬天气干燥，火气大，脸上容易长痘！排毒，对维护健康起着至关重要的作用。其实排毒这件事儿并不复杂，多吃以下几种食物，即可轻松达到排毒的功效！今天告诉你，日常生活中这些，信手拈来的15种超级排毒好食物！

排毒食物推荐1：糙米

稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层，这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维。膳食纤维可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。糙米还能将有害于身体的各种公害物质、有毒物质以及重金属等中和后排出体外。

排毒食物推荐2：魔芋豆腐

自古以来魔芋就有去肠砂之称。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。此外，魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物在肠道中的停留时间。

排毒食物推荐3：海带

海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。常食海带能增加碘的摄入、可防治地方性甲状腺肿大。此外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

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