走路养生,别走“废”膝盖!
走路养生,别走废膝盖!
现在走路健身已经成为一种潮流,很多人每天巴不得走上两万步,就为了登顶步数排行榜。但过量、不正确的走路对膝盖是一种很大的负担,膝盖一疼,那么整个人走路都会出问题。所以,想走路健身,先要懂得保护膝盖。具体应该怎么做呢?
这么走才不伤膝盖
1、选择一双舒适的鞋子走路
人在舒适的状态下走路才是最放松、最自然的,那么脚也要在舒适的条件下才能让人达到舒适的状态,这时一双舒适的鞋也就很重要了。
穿着合脚、舒适的鞋子走路,才能让包括膝盖在内的关节处在正常的状态,不然扭捏着走路,肯定会对膝盖产生压力。
2、在平坦的路上走路
在平坦的道路上走路的时候,肢体的关节摆动的幅度不大,那么对于膝盖的磨损自然也就小得多,这样走路就不容易伤害到膝盖了。
如果道路不平坦,坎坷难走的话,膝盖就要承担更大的压力和磨损,膝盖受伤的风险也会加大的。
3、走路时放慢速度
虽然现在的生活节奏很快,但是我们也要注意自己走路的节奏。其实慢走、散步对人体是非常有益处的。
慢慢走路的过程中,不但不会对肢体造成压力,反而会有极其放松的效果,对膝盖来说是同样的道理。
4、不长时间走路
现在的人几乎都有了代步工具,走路的时间就很少了。大部分白领都是这样的,这样的人就是不建议突然长时间走路的。
因为他们的膝盖已经习惯了以前的节奏,突然走很多路,那么膝盖肯定是不适应的,膝盖难免会出现疼痛、酸胀。
5、不突然走很多路
走路固然对身体是有好处的,因为走路可以调动身体的几乎全部的部位。
但是这并不意味着走路越多越好,相反走路太多了反而有可能伤害到身体。对于膝盖也是一样的道理,突然间承受了比以前多很多的工作量,膝盖自然是受不了的。
其实除了上面这五点之外,我们在走路的时候最好可以加一个护膝。这样即使不慎跌倒了也不会伤害到膝盖。
走路这样一项看似简单的运动,其实玄机也不少,只有科学正确的走,才能在不伤关节的前提下,得到强身健体的功效。
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