走路养生，别走“废”膝盖！

走路养生，别走废膝盖！

现在走路健身已经成为一种潮流，很多人每天巴不得走上两万步，就为了登顶步数排行榜。但过量、不正确的走路对膝盖是一种很大的负担，膝盖一疼，那么整个人走路都会出问题。所以，想走路健身，先要懂得保护膝盖。具体应该怎么做呢？

这么走才不伤膝盖

1、选择一双舒适的鞋子走路

人在舒适的状态下走路才是最放松、最自然的，那么脚也要在舒适的条件下才能让人达到舒适的状态，这时一双舒适的鞋也就很重要了。

穿着合脚、舒适的鞋子走路，才能让包括膝盖在内的关节处在正常的状态，不然扭捏着走路，肯定会对膝盖产生压力。

2、在平坦的路上走路

在平坦的道路上走路的时候，肢体的关节摆动的幅度不大，那么对于膝盖的磨损自然也就小得多，这样走路就不容易伤害到膝盖了。

如果道路不平坦，坎坷难走的话，膝盖就要承担更大的压力和磨损，膝盖受伤的风险也会加大的。

3、走路时放慢速度

虽然现在的生活节奏很快，但是我们也要注意自己走路的节奏。其实慢走、散步对人体是非常有益处的。

慢慢走路的过程中，不但不会对肢体造成压力，反而会有极其放松的效果，对膝盖来说是同样的道理。

4、不长时间走路

现在的人几乎都有了代步工具，走路的时间就很少了。大部分白领都是这样的，这样的人就是不建议突然长时间走路的。

因为他们的膝盖已经习惯了以前的节奏，突然走很多路，那么膝盖肯定是不适应的，膝盖难免会出现疼痛、酸胀。

5、不突然走很多路

走路固然对身体是有好处的，因为走路可以调动身体的几乎全部的部位。

但是这并不意味着走路越多越好，相反走路太多了反而有可能伤害到身体。对于膝盖也是一样的道理，突然间承受了比以前多很多的工作量，膝盖自然是受不了的。

其实除了上面这五点之外，我们在走路的时候最好可以加一个护膝。这样即使不慎跌倒了也不会伤害到膝盖。

走路这样一项看似简单的运动，其实玄机也不少，只有科学正确的走，才能在不伤关节的前提下，得到强身健体的功效。

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