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这11个养生秘诀医生绝不会告诉你

发布时间:2022-06-23 10:35:30 阅读: 来源:表带厂家
这11个养生秘诀医生绝不会告诉你 这11个养生秘诀医生绝不会告诉你

这11个养生秘诀医生绝不会告诉你

生活水平的提高,让人们心中的健康养生观念逐渐增强。而且人们也经常听到一些健康专家的养生小妙招和养生秘诀。有些好的养生方法对健康真得不错,下面这11个养生秘诀医生绝不会告诉你,这些方法可是许多专家对于健康的倡议,建议大家赶紧收藏起来吧。

现在随着社会的发展,人们的生活水平有所提高,越来越多人关注养生的话题,一线的健康专家们每天都和患者打交道,研究最前沿的养生理论,作为百姓生活保驾护航的健康先锋。下面由多位专家共同发出健康倡议,教你11个健康小秘诀,大家赶紧收藏起来。

餐桌前做到四舍五入。专家解释,四舍即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;五入是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。

每天走够6000步。运动医学专家说,快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广,上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果,快走每次至少坚持40分钟,按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年,不妨每天留一些时间快走,坚持下来你会惊奇地发现,身材和体质都变得更好了。

没事就按两个长寿穴。某中医药大学教授推荐,合谷与内关是两个长寿穴,经常按压有助于调节内分泌,增强脾胃功能,改善脑部血液循环。这两个穴位很好找,合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方,内关穴在手腕横纹向上两横指处,只要有时间,随时随地都能按。需要注意的是,按压时以穴位局部有酸胀感为宜,合谷穴孕妇禁按。

像重视乳房一样重视肺。肺癌诊疗中心专家说,近几年,中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加,但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首,是乳腺癌死亡人数的2倍,主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此,女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。

酒能戒就戒了吧。某泌尿外科主任、男性健康专家提醒,人喝酒后,酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高,前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放,就会引起炎症。

关掉电子设备,给全身关节松绑。骨关节专家说,现代人工作劳累,久坐、久站成为常态,再加上手机等电子设备的过度使用,关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外,坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以,回家后关掉电子设备,让身体休息,把时间留给家人。

让生活慢下来。某心脏内科专家说,快节奏的生活让不少人每时每刻都在赶时间。但对于心脏病患者来说,最要不得的就是着急上火,这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人,在应激状态下,也会增加心脏负担。因此,我们要让生活慢下来,周末可以和家人郊游,与朋友聊天,给心脏放个假。另外,心脏好的前提是心态好,凡事要多往好处想。

凡事别只争第一。心理研究专家发现,很多人的人生信条是要做就做最好,学习、工作一路冲锋,考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英可永远想当第一,也就永远面临可能失败的危险;永远想着超越,就永远感觉自己还不够完美。因此,习惯争强好胜的人,不妨试着享受一下第三名,甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取,而是一种更高明的生活智慧。

饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资。口腔预防科专家倡导,如果把日常口腔护理比作理财投资的话,最大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中最重要的就是保持口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,学会正确的刷牙方法,使用牙线和牙缝刷等,定期进行口腔检查。

认真洗澡。养生专家认为,洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用,是现代人最好的放松方法,但老人洗澡时要注意,洗澡前半小时喝200~300毫升白开水,最好坐着洗,洗澡时间不要太长。

给爸妈挑身好衣服。老年医学专家建议,做儿女的要多给父母买几件衣服,让节俭一辈子的老人晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则,一是衣型宽松合体,以开衫为主;二是领口、袖口、袜口要宽松,能够保证血液循环畅通,减少压迫感;三是衣服颜色鲜亮,一方面让人心情愉悦,感觉年轻,另一方面显眼的颜色也是一种自我保护,出门时可以减少交通伤害。

从古至今,人们都盼着能够健康长寿,但是健康的身体除了自身的体质以外,和日常饮食、锻炼等方面都有很大关系。不过,上面提到的这11个养生秘诀估计医生绝不告诉你,所以说大家快快行动起来,赶紧收藏一下。这些方法很实用,以上从餐桌饮食、走步,按摩以及许多生活小细节入手,大家只要照着对做,就会让自己更健康。

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