2011最时尚的水中健身运动
发布时间:2022-06-23 01:05:48
阅读:次
来源:表带厂家
健身操我们见得多,在水中完成的健身操其实很少见,下面这套水中健身操你是否感兴趣呢?
会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤,把水的阻力、浮力、压力,这几个力量结合起来,可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的,水中健身操应运而生了,下面我们为你介绍一套水中DIY健身操,让你拥有魅力身材。
第一节目的:塑造大臂、小臂的肌肉线条。
方法:手扶池边站在水中,水位于胸腰之间,手臂伸直,手指并拢,从身体前方划水到身后,再划到胸前。做4组,每组15~20次。注意:手指不能张开,腰收紧不要晃动。
${FDPageBreak}
第二节目的:塑造大臂后部的肌肉线条。
方法:双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作。做4组,每组10~15次。注意:身体离池壁一臂距离,收紧腰。
第三节目的:塑造上臂及小臂的肌肉线条。
方法:身体面向池边站立,双手分开同肩宽扶按池边,手指向前。撑住池边向上撑起。做4组,每组10次。注意:向上撑起时上身尽量立住,不含胸。
${FDPageBreak}
第四节目的:塑造大臂后部、小臂的肌肉线条。
方法:双腿成弓箭步站于水中,水位于肩胸之间,双臂屈臂放体侧,手指并拢,手掌压水,小臂由前方向身后划水到头。做4组,每组20次。注意:大臂在体侧固定时不要移动,手腕固定住,手指不要张开。
来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988。
太原癫痫病医院太原不孕不育专科医院
太原不孕不育医院排名
相关阅读
- 中国涂料协会首发涂料涂装及验收规范球面轴承发饰硅钙模具设计房产中介Frc
- 常州特耐王瓦楞包装箱获福特公司青睐排灌机械攀枝花蒸汽阀集成IC铜箔Frc
- 纸浆模塑浆液的制备0宝石首饰绍兴高压水泵刀杆导套绝缘子Frc
- 沈阳天然橡胶市场行情弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 工业和信息化部办公厅关于公布工业产品绿色七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 先锋公司成功研制出新型抛铬机升降舞台切片机超滤装置钢筋打码机Frc
- 中国石油自主研发聚丙烯催化剂正式投用花鸟鱼虫常熟烤禽炉无水洗车汽车头枕Frc
- 金属管浮子流量计安装的要点秦皇岛吸尘机量器射灯拉钉Frc
- OEM开发软件在专用控制系统中的应用驴肉干微调电容湿帘潜孔钻头麻花钻Frc
- 询价公告湖北金盛兰球团项目喷涂料结合剂采鲍鱼果底漆刨床语音芯片连续端子Frc