有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥？

有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥？改善自己的身材，追求更加健康的身体，是每个人都想要的。俗话说，一胖百病生。减肥已经成为许多人保持身材，增强健康的生活内容之一。说到减肥，许多人把重点放在节食上，也有的人采取跑步，游泳，瑜伽和健身房锻炼肌肉。从这些来看，减肥的方式还是很多的。但我们不可能每种方式都去练习，减肥的方式只是我们的手段。跑步是基础的有氧运动，不过衡量有氧与无氧的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果超过了150次/分钟，就进入无氧状态了。一般减肥，有氧运动控制在3060分钟就好。专家研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸对肌肉的生长起着非常的重要的作用。而且运动过度，还容易使肌肉拉伤，所以有氧运动时间并不是越长越好，长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。最好的减肥方式是有氧运动和无氧运动相结合，发挥各自的优势，可以达到事半功倍的效果。对于减肥人群来说，建议先进行无氧运动再进行有氧运动。因为人体运动初期主要以消耗糖分供能，只有在糖分储备不足时才会加大脂肪供能的比例。所以我们可以先安排无氧运动如力量训练，消耗掉一部分糖分，再去做有氧，那么脂肪在有氧运动一开始就以比极高的比例参与供能。燃脂的效率自然是大大提高，减肥也就事半功倍。

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