医生不建议吃的食物：或比味精还伤骨骼

医生不建议吃的食物：或比味精还伤骨骼骨质疏松是一种非常常见的代谢骨病，主要发病原因与骨量丢失降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加有关，是导致老年人骨折的主要原因。#夏方养生指南#骨质疏松的发生与年龄息息相关，随着年龄的增长，骨组织微结构，被破坏的几率也会大大提高，据有关数据调查显示：我国60岁以上的老年人患骨质疏松的几率为36%，相当于每10名老年人中就有3~4名为骨质疏松患者，其中男性发病率为23%，女性发病率为49%。我国骨质疏松患者导致骨折的几率达233万，其中以脊柱椎体骨折为主，患病人数高达111万，我国每年约有8,000万人受骨质疏松的影响，骨质疏松发生后严重影响患者正常生活，也加重了他们的身体负担。2021年5月11日，第7次全国人口普查结果显示，中国60岁及以上人口占比超18%，人口老龄化程度进一步加深，骨质疏松的发生除了与年龄有关之外，不良的饮食习惯也是导致骨骼病变的关键诱因。01骨质疏松发生后，会出现哪些典型表现？身体乏力患骨质疏松的人疲惫感加重，负重能力下降，体力精力不足，经常感觉浑身乏力，精神萎靡。骨痛全身性的骨痛，特别是腰背部疼痛，是骨质疏松发生的主要临床表现，疼痛感会根据姿势而改变，长时间行走，负重过多夜间睡觉时，疼痛感加重，活动受限。脊柱变形严重骨质疏松患者会因为骨骼变形的原因受到压迫，出现腰背变坨脊柱变形的表现，影响心肺功能，抑制肠胃蠕动消化能力。骨折患骨质疏松的人稍微一碰就会骨折，骨折部位好发于：胸腰椎，臀部，前臂远端，肋骨，骨盆等，骨折发生后再次骨折的几率明显提高。02医生不建议吃的食物：或比味精还伤骨骼，平时尽量少吃一点【味精】味精作为常见的调味品，出现在家家户户的厨房中，味精与食盐的性质相同，具有提味提鲜的功效，味精的主要成分是谷氨酸钠，在人体内参与蛋白质正常代谢，促进氧化，对脑和肝脏有一定的调节效果。很多人认为，长期大量摄入味精是导致骨质疏松发生的主要原因，因为味精在制作的过程中会添加大量的防腐剂和添加剂，长期大量摄入会给身体造成严重的危险，也会诱发骨骼方面的疾病，除了味精会损伤骨骼之外，以下几种才是真的伤骨食物：1、猪肝猪肝属于动物内脏一类的食品，无论是爆炒猪肝还是凉拌猪肝，都非常的美味可口，是饮酒者最爱的下酒菜。猪肝中含有较多的微量元素和膳食纤维，其中的铁元素能够有效预防缺铁性贫血的发生，除了对身体有益的营养物质之外，猪肝中含有的磷元素会加速体内钙质的流失，骨质疏松患者平时最好少吃猪肝，对骨骼健康不利。2、菠菜菠菜是常见的绿叶蔬菜，口感独特，烹饪方式多种多样，菠菜中含有较多的纤维素，吃菠菜能够起到润肠通便的功效，但菠菜吃多了却会加速钙质的流失。患有严重骨病的人最好少吃菠菜，以免加重骨质疏松的发生。3、碳酸饮料碳酸饮料属于高糖的饮品，炎热的夏季人们最爱喝的就是冰镇的碳酸饮料，酸酸饮料中含有大量的二氧化碳，经常喝碳酸饮料，会加速体内钙质的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病，使骨骼千疮百孔。碳酸饮料属于高糖的饮品，是热量炸弹，常喝碳酸饮料会加重体内糖分的堆积，影响胰岛素的分泌，诱发高血糖，腐蚀牙齿。4、咸菜咸菜是北方人民最爱吃的食品，现在在制作的过程中，为了提升口感，延长蔬菜的保质期，会添加大量的食用盐，食盐中含有较多的钠离子，经常吃咸菜会影响体内钾离子的生成不利于血压的稳定。长时间腌制的咸菜中会生成较多的亚硝酸盐，物质进入身体与蛋白质结合产生的亚硝胺属于致癌物，经常吃咸菜会加速体内维生素D的流失，不利于对钙质的吸收和利用，使身体流失掉大量的钙质，诱发骨质疏松，伤害骨骼健康。03如何促进骨骼健康，预防骨关节疾病？（1）多晒太阳天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳，让身体充分得到太阳光线的滋养，促进体内维生素D的吸收，降低钙质流失的速度，维持身体健康。晒太阳前一定要提前做好防晒工作，以免紫外线辐射肌肤，可以涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。（2）多吃高钙食物想要预防骨关节疾病的发生，平时的饮食请尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣刺激性强的食物，多吃含钙的食物，如：乳制品，豆类食品，海鲜，瘦肉，鱼虾等，及时补充身体缺失的钙质，才能强健筋骨。（3）可以服用钙片身体缺钙严重的患者，可根据医生的建议和指导，合理服用钙片，不用钙片期间，不可擅自加减数量，否则会影响身体对钙质的吸收，诱发骨质疏松。（4）坚持运动汗水是最好的保养品，俗话说生命在于运动，想要骨骼始终保持强壮健康的状态，充足的运动锻炼，很有必要。现代人患骨质疏松的几率之所以如此之高，大多数都是因为缺乏运动导致的，运动过少会影响全身的血流动，使身体肥胖，加重体内脂肪和油脂物质的堆积，加速骨关节退行性病变和坏死。运动前可根据个人体质和年龄制定合理的运动计划，每天严格按照运动计划进行，提高机体抵抗力，强健筋骨，加速钙质的吸收和利用。（5）定期体检40岁是体内钙元素流失的最快时期，40岁以后的人要养成定期体检的习惯，每隔半年到一年的时间检测一次骨密度，提前做好养护工作，一旦发现自己的不良丢失严重，及时治疗加以抑制，预防骨质疏松。

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