教你4招健耳养生长寿!

教你4招健耳养生长寿!

中医将耳朵视为人体的缩影，耳廓就象一个头朝下、臀向上的倒蜷缩在母体子宫中的胎儿。

《灵枢五阅五使》说：耳者，肾之官也。《灵枢脉度》说：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。肾为藏精之脏，肾精充沛，则髓海有余，耳窍濡养有给，表现为听力聪慧；若肾精亏损，则髓海空虚，耳失所养，出现耳鸣耳聋。老年人听力多减退，即与肾中精气减衰有关。

心寄窍于耳：《素问金匮真言论》说：南方赤色，人通于心，开窍于耳。心本开窍于舌，而舌并非为窍，故有心寄窍于耳之说。所谓肾为耳窍之主，心为耳窍之客(《证治准绳》)．正是此义。心神精明，助于听神，则听觉聪慧，能闻声辨音。

四招健耳：经常对耳朵进行保健以达到养生的功效

第一招：鸣天鼓

方法：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，发出的声音如同击鼓，所以古人称作鸣天鼓。

可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，耳好肾好睡眠好，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

第二招：弹风府

方法：用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴（位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为乳突的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。)再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门。

坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第三招：揉耳垂

方法：我们用双手分别放在两只耳朵的根部，食指和中指分开放在耳朵的前面和后面，中指放在耳前，食指放在耳后。接下来从耳垂开始，把耳朵向上推动。稍微用一点力气，然后紧贴耳廓，一直推到耳朵尖部，这样每天做大约50次。

我们只要经常按摩耳垂，就能够有效地防止耳朵冻伤的情况，还能振奋精神、保护视力和脸部减肥。

第四招：搓两心

方法：两心指的是手心和脚心。

经常按压手心的劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处），有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴（位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）有补益肾脏的作用。

脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓两心的护耳保健法。

提醒：平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。

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