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兽兽怀孕身材火辣孕期如何保持身材-【新闻】

发布时间:2021-04-09 17:48:21 阅读: 来源:表带厂家

网导读:兽兽怀孕身材火辣的新闻引起了网友的广泛关注,纷纷表示身材保持的太好了吧!看到兽兽怀孕身材火辣,是不是很羡慕呢,那孕期如何保持身材?下面小编来为您介绍吧。

兽兽怀孕身材火辣

近日,有着中国第一车模称号的兽兽翟凌在微博晒出一张大肚孕照,并留言道:吃完饭,怎么肚子那么大。照片中,翟凌身穿紧身低胸黑裙,孕肚明显,好身材依旧抢镜。

看着孕期身材都这么好的兽兽真的很羡慕啊,一起来学习孕期保持身材的方法吧。

孕期如何保持身材?

1、孕期保持饮食平衡

孕期不要挑食,更不要节食,可多吃富含蛋白质的食物如豆类、奶类等,既健康营养又不容易长胖。此外,新鲜蔬果、粗粮、肉类都是需要常吃的,保证营养均衡充足,保障胎儿的生长发育。而像甜食、油炸等热量高的食物孕妈们就应少吃了,以防脂肪堆积身材走样。

2、孕期适当运动

孕期想要保持身材,坚持运动锻炼是必不可少的,比如散步、孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。运动锻炼能帮助孕妈们消除体内多余的脂肪,控制孕期体重,同时也有利于胎儿的发育;但孕期锻炼因人而异,切忌盲目跟风,这样对胎儿和孕妇都不利。

在运动之前,孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。在运动的时候,要注意运动量不要过大,同时要注意选择场地和服饰,场地要以安全为前提,服饰最好选择柔软舒适的。

3、护理乳房

孕期胸部会增大,但是产后胸部容易缩水、下垂,如果在哺乳期不注意护理,甚至会出现胸型大小不一的情况。所以孕期胸部的护理很重要,平时可以通过合理健康的饮食,对乳房进行按摩,并且选择合适的文胸来进行护理,产后可以让你的傲人胸围得以保持喔!

4、腹式呼吸

腹式呼吸可帮助消除内脏的脂肪,保持脏腑健康,锻炼下腹部的肌肉,有助于日后自然分娩,还能防止腰腹部赘肉囤积,让孕妈们产后还能保持迷人的小蛮腰。孕妇若每小时能坚持腹式呼吸5分钟,能加快全身的新陈代谢,排出体内的毒素。

正确的做法是:背部挺直,放松全身,双手放在腹部,慢慢吸气至腹部鼓起,然后慢慢吐气,直至体内空气全部排出,如此重复进行,简单易行,孕妈们随时随地都可进行。

5、管理妊娠纹

妊娠纹的产生既有孕妇自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传原因。专家建议,避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,可以大大减少妊娠纹产生的机率。

在孕前,注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性;同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。怀孕以后,坚持适度运动如散步等;保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

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