兽兽怀孕身材火辣孕期如何保持身材-【新闻】

发布时间：2021-04-09 17:48:21 阅读：次来源：表带厂家

网导读：兽兽怀孕身材火辣的新闻引起了网友的广泛关注，纷纷表示身材保持的太好了吧！看到兽兽怀孕身材火辣，是不是很羡慕呢，那孕期如何保持身材？下面小编来为您介绍吧。

兽兽怀孕身材火辣

近日，有着中国第一车模称号的兽兽翟凌在微博晒出一张大肚孕照，并留言道：吃完饭，怎么肚子那么大。照片中，翟凌身穿紧身低胸黑裙，孕肚明显，好身材依旧抢镜。

看着孕期身材都这么好的兽兽真的很羡慕啊，一起来学习孕期保持身材的方法吧。

孕期如何保持身材？

1、孕期保持饮食平衡

孕期不要挑食，更不要节食，可多吃富含蛋白质的食物如豆类、奶类等，既健康营养又不容易长胖。此外，新鲜蔬果、粗粮、肉类都是需要常吃的，保证营养均衡充足，保障胎儿的生长发育。而像甜食、油炸等热量高的食物孕妈们就应少吃了，以防脂肪堆积身材走样。

2、孕期适当运动

孕期想要保持身材，坚持运动锻炼是必不可少的，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。运动锻炼能帮助孕妈们消除体内多余的脂肪，控制孕期体重，同时也有利于胎儿的发育；但孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。

在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。

3、护理乳房

孕期胸部会增大，但是产后胸部容易缩水、下垂，如果在哺乳期不注意护理，甚至会出现胸型大小不一的情况。所以孕期胸部的护理很重要，平时可以通过合理健康的饮食，对乳房进行按摩，并且选择合适的文胸来进行护理，产后可以让你的傲人胸围得以保持喔！

4、腹式呼吸

腹式呼吸可帮助消除内脏的脂肪，保持脏腑健康，锻炼下腹部的肌肉，有助于日后自然分娩，还能防止腰腹部赘肉囤积，让孕妈们产后还能保持迷人的小蛮腰。孕妇若每小时能坚持腹式呼吸5分钟，能加快全身的新陈代谢，排出体内的毒素。

正确的做法是：背部挺直，放松全身，双手放在腹部，慢慢吸气至腹部鼓起，然后慢慢吐气，直至体内空气全部排出，如此重复进行，简单易行，孕妈们随时随地都可进行。

5、管理妊娠纹

妊娠纹的产生既有孕妇自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，可以大大减少妊娠纹产生的机率。

在孕前，注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性；同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，坚持适度运动如散步等；保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。