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扛着工作走伤脊椎坏习惯毁健康《资讯》

发布时间:2020-11-09 18:00:02 阅读: 来源:表带厂家

扛着"工作"走伤脊椎 坏习惯毁健康

现代人包包里什么都有,仿佛把一生都扛在肩上,沉重的负荷,经常压到肩颈、腰背都喊饶。包包太重,会让脊椎动作僵硬不自然、步伐变短,包包太重就像蜗牛背重壳,要花比较多力气走路,也很容易产生退化性关节炎和椎间盘突出。

一、扛著工作与家务趴趴走――伤害脊椎

倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴帐单、发票、待修的小闹钟、伞、要赶去送给孩子的联络簿,大串钥匙……,为了背负沉重的包包,我们的脊椎付出了代价。

脊椎是支撑人体的“龙骨”,从侧面看是呈S型的,提供了直立行走的人类强大支撑与弹性,并保护内脏器官不受伤害。可是愈来愈多人因为爱背又大又重的包包,加上经常低头用手机、打电脑,让椎间盘受挤压扁掉而受伤。三十多岁就呈现脊椎退化的驼背老态。

椎间盘这张牌一倒下,如同骨牌效应,其他连锁反应随之而来,如各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、自律神经失调、发胖,甚至提前老化。

中医也有类似说法。长期肌肉紧绷会阻碍气血循环,甚至影响到内脏系统,引发多种疾病,专家解释,身体各部位是互相连络交通的,很多人腰臀部受伤、足踝也疼痛。

如何减少背上的重担­专家建议最好买双肩包,女性不要把包挂在手肘上,这会伤害到神经。

侧背包也比较好,但要让侧背包固定在身体正中央(约肚脐)位置,下背部较不会酸痛。包包的背带离身体愈近、愈短,用力承受度愈小,背起来愈轻松。

此外,把包包背在同一边的肩膀,会让肌肉过度疲累而僵硬,姿势也会歪斜,建议每几分钟就要把包包换边背。

二、过度使用手机、电脑――全方位伤害身体

在上班休息时间,在地铁里,个个是埋头苦战的“低头族”──脖子上围著一圈热敷垫,低著头眼睛直盯著手机小萤幕看韩剧、发简讯、玩游戏。高科技产品资讯取得方便,却让身体付出了昂贵代价:从人际关系到眼睛伤害再到焦虑失眠。

1、爱疯上瘾,忽略真实人际互动

“爱疯”容易令人沉迷、上瘾,其实和大脑有关。App、Facebook等网路平台,加速了人际沟通的状态,现代人几乎不需事先计划,随时可利用手机联系、掌控对方状况。“即时反应让人感觉high、有很高的满足感,”心理学专家陈永仪说,以大脑的反应来看,“马上感受到结果”会刺激脑内分泌多巴胺,打通往喜乐的路径,就像抽烟喝酒,很容易令人著迷上瘾。

调查发现,家长在下班后宁可每天花长达125分钟在3C产品的虚拟世界中,与孩子说话的时间却少得可怜,只有74分钟。

沉迷虚拟的网路世界,缺少人与人之间的实质互动,较无法建立长久、深入的关系。真正的友谊是需要花时间和精神经营维系,不妨问问自己:“如果半夜你的车抛锚,谁会开车来救你­”如果除了家人别无朋友,那不论你脸书或网路之友再多,也不算是真正的朋友。

2、头痛和肩颈痛

长时间低著头往下看萤幕,则使颈部肌肉紧张,引发头痛、肩颈和背部疼痛。

头部重量很重(7~8公斤),却是由细细的脖子撑著,就像7块积木(颈椎)上放颗小玉西瓜,”罗文政比喻,低头前倾时颈最长肌拉长变得疲乏无力,造成颈部椎间盘压力增加,产生神经放射痛如眼睛酸涩睁不开,甚至恶心、呕吐。

颈椎持续用力状况下,很容易压迫到伴随著脊椎的交感神经,产生一连串交感神经失调症状如心悸、胸闷、鼻塞、胃胀气过敏等。

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