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30岁女人保养卵巢女性保养卵巢怎么做1

发布时间:2020-02-29 03:00:04 阅读: 来源:表带厂家

对于三十岁的女人来说,身体的保养是不可缺少的,尤其是对于卵巢的保养,那么大家知道三十岁女人保养卵巢是怎么样的吗,保养卵巢的食物有哪些呢,如何保养卵巢比较好呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

其实,卵巢是女性青春的发源地,只有卵巢的保养,才能永远青春的青春。一位30岁以上的女性最重要的是要进行卵巢的保养,以调整月经周期,提高睡眠质量,能摆脱女性面部色素沉着,痤疮,皮肤细腻,看起来年轻。

女性们该如何保护好自己的“小房子”呢

1. 服用维生素C和维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2. 高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3. 叶酸

女性可以多吃一些富含叶酸的食物,有研究表明,富含叶酸的食物女性在吃了后可以减少卵巢癌的发生几率哦。

4. 多吃胡萝卜

英国的营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论

5 增强保健意识

改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

下面介绍三款滋养卵巢,美容养颜的靓汤,大家一起动动手,做最美的自己。

参芪炖排骨

材料

高丽人参十克,黄芪十克,党参十八克,山药十五克,枸杞子十五克,当归十克,陈皮五克,猪排骨三百克。

制作

高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口,与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋,加入盐、胡椒等调味品即可。

功效

有行气散结、消积化瘀作用,适合卵巢调养。

枣莲花生猪蹄汤

材料

红皮花生米250克,红枣150克,莲子肉250克,猪蹄3-4个。

制作

先将猪蹄去毛洗净,将洗净的猪蹄放入锅中,然后往锅中加入适量清水,小火熬3个小时后,加入花生、红枣、莲子肉,一起熬1个小时。

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