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补充钙质预防骨质疏松食谱推荐

发布时间:2019-10-18 00:44:23 阅读: 来源:表带厂家

骨质疏松疾病是一种常见的疾病类型,特别是中老年人来说,到了一定的年龄以后,就会因为缺钙导致骨骼疾病,缺钙的话会导致骨质疏松的情况,那么应该如何去预防,补充钙质可以有效的保护骨骼的健康,下面的这些预防骨质疏松的食谱可以试试。

鲤鱼汤

活鲤鱼1条,去鳞、鳃及内脏,加葱末、姜末、料酒和盐,稍腌片刻,加水煮至汤白鱼烂,分次饮用。对于出现的老年人骨质疏松的问题有改善的作用,还能有很好的环境肾脏水肿和哮喘的情况,对于预防高血糖也有好处,适合补钙。

山药杞子甲鱼汤

怀山药10~15克,枸杞子5~10克,甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀,剖开洗净,去内脏,与各用料一起炖熟,加入姜、盐、酒少许调味,即可享用。这样的养生汤品对于补气血,健脾来说有一定的好处,还能缓解因为阴虚体质导致的骨质疏松的情况,对于补钙补充丰富的营养物质来说有一定的帮助作用。

桑葚牛骨汤

桑葚子25克,牛骨250~500克。将桑葚子洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中,水煮,开锅后撇去面上浮沫,加姜、葱再煮。牛骨中含有的钙质和磷元素比较丰富,还有丰富的股胶原蛋白,对于补钙来说有好处。

加入已蒸制的桑葚子,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效,对于预防骨质疏松来说有好处,还能缓解更年期综合征的问题,对于提高体质来说有好处。

如何去补钙,上面的这些预防骨质疏松的一些食谱,上面介绍了几种,这些食谱中含有的营养物质比较高,可以有很好的提高人体免疫力的作用,对于补钙,预防骨质疏松来说起到了很好的效果和作用,所以说这些养生的食谱可以试试。

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