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糖尿病患者如何克服不良情绪

发布时间:2019-10-17 22:08:14 阅读: 来源:表带厂家

“养生贵乎养神”。对于糖尿病的治疗,除了饮食、运动、药物等疗法外,保持一个良好的情绪对糖尿的控制也非常重要。以下是克服不良情绪的5大法宝:

1、移情疗法:“移情疗法”,就是说,把我们的注意力从疾病上转移到其他事物中,以减轻不良情绪对自己的冲击,从而达到治疗糖尿病的目的。比如,我们可以摆弄摆弄花草,饲养小动物,做做家务或出去运动,这些方法都可以增添我们生活的乐趣,调整心态,忽略自身疾病。

2、找人倾诉:哲学家培根说过:“如果你把忧愁向朋友倾诉,你将卸载一半忧愁。”因此,我们遇到烦恼和忧郁时,应该向家人、亲戚、朋友或医生等说出自己的感受和忧虑。心中的痛苦宣泄出来了,情绪就会平稳很多。经常找关心自己的朋友和亲人聊天,应该成为糖尿病患者健康生活的一部分。

3、放松疗法:放松疗法,就是在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下,学会放松自己的精神。如在舒适安静的环境中放松,闭目静坐,排除杂念,深慢呼吸;主动放松全身每一部分肌肉,让身心得到最佳的放松状态。

4、把高血糖“哭”下来:中医学认为,“郁则发之”,排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”,哭泣不但可以宽胸理气,使郁闷消除,而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。因此,哭泣对糖尿病患者保持血糖稳定是极为有益的,并能防止许多并发症的发生。

5、交几个病友:糖尿病患者一般都会有孤独感,想要打消因患糖尿病而产生的孤独感,一种很好的方法是交几个病友,大家互相交流控制糖尿病的感受和经验,互相帮助、互相鼓励,把战胜糖尿病作为自己的目标。慢慢的,找们将会发现,自己对糖尿病的担心和沮丧情绪消失了。

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